你也许仍是听许多东说念主说过“睡前不要玩手机”，但这里要告诉你的是开云体育，竟然不要一睁眼就运转玩手机！

一大早就上强度，眼睛竟然受不了

任何时候玩手机王人对眼睛是一种“极限清爽”。早上醒来玩手机，更是“雪上加霜”。手机小，躺在床上使用手机时，手机离眼距离常低于兴奋的阅读距离（40cm）。因此，眼睛需要握住调治和聚焦，导致睫状肌垂危。

目不斜睨盯入辖下手机屏幕，眨眼次数减少，还会导致眼睛干涩。更而况早晨室内色泽较暗，手机屏幕与环境的激烈对比加重眼睛疲顿。即使开启“迷蒙步地”，屏幕亮度仍然可能不合适眼睛，许多东说念主致使懒得诊治亮度。

更糟的是，咱们在睡觉时泪液分泌减少，眼睛正本就相对干燥。在醒来本该为眼睛“补水”的本事玩手机，摆明就是要把眼睛“渴死”。一番折腾下来，你可能会感到眼睛发干、发涩、有灼热感。还没运转一天的责任，眼睛就仍是窘迫不胜了。

懵懵的脑子，需要朝晨阳光的叫醒

早上刚起来，咱们未必会感到脑袋依然昏昏千里千里，这可能是因为咱们还处在“寝息惯性”当中。比较睡前的澄澈景色，大脑在睡眼惺忪时会有更多的Delta波（与寝息关连）和更少的Beta波（与澄澈关连）。而在醒来后长达半小时内，脑部的血流速率也会低于睡前水平。

这些王人阐述，睁眼并不是着实的“醒来”。咱们还需要再给我方一段本事，才能达到“电量满格”。

在还没解脱“寝息惯性”的这段本事里，咱们不但响应慢半拍，想考才气有所着落，情谊也会“不太对劲”。其实，有一个顺序或者帮咱们更快“重启”，参预精神鼓胀的景色，但这雷同需要咱们有先别碰手机的定力——那就是走下床，让朝晨的阳光充任咱们的“启动器”。

实验上，色泽可以“校准”咱们的生物钟，是绝佳的日夜节奏“调治器”。当强光（比如阳光）参预咱们的眼睛，形体会收到“是时候醒来了”的信号，扼制分泌接洽寝息的褪黑素。这不仅能促进咱们更快闭幕睡意，还有助于咱们夜间的褪黑素分泌。永久下来，还能匡助咱们达成早睡早起。

或者在户外沐浴上1～2个小时的阳光诚然更好，但要是莫得那么多“可主宰本事”，早上能花个10～15分钟感受下阳光也可以。让阳光叫醒大脑的克己不仅体目下刚起床那瞬息。一项商议就发现，相接5天接管朝晨亮堂光照的东说念主，在默契测试中的得分比对照组朝上了79%。

一项商议标明，即就是在前一晚寝息满盈的情况下，在使用手机45分钟后，东说念主们的心机疲顿进度和嗜睡进度也会有所高潮，默契功能则出现着落。商议东说念主员还通过实验发现，即便仅仅使用手机5分钟，也足以影响健康参与者在单词记念任务中的发达，这披露他们的责任记念才气受到了毁伤。

玩手机还可能升高体内皮质醇的浓度，这是一种有“郑重醒脑”作用的激素。但要是浓度太高，也可能对大脑的前额皮质酿成干涉，咱们的决议才气也会随之着落，更难以作出感性的采取。要是你发现一整天脑子王人不太听使唤，没准就和你起床时玩了太久手机关连。

话说回归，要是起床不玩手机，咱们还可以何如过呢？放下手机，离开床铺，让朝晨的阳光照亮双眸，让能量充盈每一颗细胞，逐渐走出昨晚的黑甜乡，拥抱今天的宇宙。莫得手机的本事，咱们回到“生计”，阅读生计、清扫生计，本事王人变得更像本事了。

不如明早睁开眼开云体育，就放下手机试试呢？